Día Mundial de la Actividad Física | 2025 | 6 de abril
La Organización Mundial de la Salud (OMS) promueve este día desde el año 2002 para concienciar a la población sobre la importancia de la actividad física. El objetivo es fomentar, mantener y mejorar la salud.
¡ES TIEMPO DE MOVERSE ¡ es el lema de este año
Beneficios generales de la actividad física y el ejercicio
-Disminuye el riesgo de contraer enfermedades como diabetes , hipertensión, obesidad sobrepeso, osteoporosis ,cáncer de colon y otras
-Elimina el estrés y libera endorfinas, responsables de dar sensaciones positivas con vitalidad y alegría. Reduce los síntomas de la depresión la ansiedad y favorece la salud cerebral y el bienestar general.
-En los niños y adolescentes promueve la salud de los huesos, estimula el crecimiento y el desarrollo saludable de los músculos y mejora el desarrollo motor y cognitivo y la salud mental
Hay estudios que demuestran que el ejercicio regular puede tener un impacto positivo en la depresión, la ansiedad y el trastorno de déficit de atención TDAH. También alivia el estrés, mejora la memoria, aumenta la calidad del sueño y mejora nuestro estado de ánimo. Te ayuda a concentrarte, dormir bien y sentirte mejor.
La actividad física estimula muchas sustancias químicas cerebrales que pueden hacerte sentir más feliz, más relajado y menos ansioso. También es posible que te sientas mejor con tu aspecto y contigo mismo cuando haces ejercicio con regularidad, lo que puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima.
¿Cómo beneficia el deporte en la salud mental?
Ayuda a consolidar hábitos de autocuidado, pues la actividad física de por sí es un elemento de cuidado personal. Disminuye el cansancio mental, al brindarte oxigenación al cerebro y relajación. Reduce los síntomas de la depresión, estrés y ansiedad al regular neurotransmisores y hormonas asociados a estos. Te ayuda a fomentar la confianza en ti mismo y elevar tu autoestima así como mejorar las relaciones interpersonales.
Podríamos enumerar cientos de beneficios más por eso te animo a que busques actividades que te gusten como caminar, correr, nadar, jugar a fútbol, baloncesto, ciclismo, hacer pesas, senderismo, vela, escalada…. Hacer ejercicio con amigos te hace sentirte más conectado y apoyado.
Se constante intentando hacer ejercicio al menos 4 o 5 días por semana
Registra tus movimientos con aplicaciones de salud o deportivas, eso te puede ayudar y motivar.
Y recuerda: El ejercicio es la única medicina que no solo ALARGA LA VIDA, sino que MEJORA la CALIDAD de vida
Te invitamos al TALLER : BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO EN JÓVENES Y ADOLESCENTES (Dirigido a jóvenes y familiares)
9 Mayo 2025 16:00h en CENTRO DE SALUD VALDEMORO (hasta completar aforo)
UNIDAD DE FISIOTERAPIA CENTRO DE SALUD VALDEMORO
Recursos para la Salud Física
